تاثیر موسیقی برای تقویت عملکرد شما

1. موسیقی و ورزش: آهنگ هایی برای تقویت عملکرد شما
   هنگامی که آهنگ مورد علاقه ما در رادیو پخش می شود، به طور خودکار احساس بهتری داریم. موسیقی می تواند به ما کمک کند تمرکز کنیم، رویاپردازی کنیم، آرام شویم و به ما کمک کند تا به حالت عاطفی برسیم. همچنین وقتی واقعاً می‌خواهیم تمرین سختی داشته باشیم، موسیقی شاد می‌تواند به ما کمک کند تا انرژی و انگیزه داشته باشیم. در واقع، موسیقی بر نحوه ورزش ما تأثیر می گذارد. در این مقاله، ما قصد داریم چند واقعیت هیجان انگیز را در مورد تمرین و موسیقی معرفی کنیم.

فهرست مطالب

1. همه چیز برای پخش: با موسیقی، همه چیز کمی آسان تر می شود
2. ضربات آهسته برای استراحت، آهنگ های سرعتی سریع برای تمرین
3. اثرات مثبت وجود دارد، اما ذهنی
4. مطالعات نتایج خوبی را نشان می دهد
5. موسیقی در حین ورزش؟ فقط آن را امتحان کنید!
6. بیت برای پمپ بدن
7. لیست پخش برای دویدن
8. نشاط برای جلسه بعدی یوگا شما
9. لیست پخش برای چرخش

گوش دادن به موسیقی تأثیر بر زندگی روزانه فرد دارد پیشنهاد میکنم مقاله تأثیر موسیقی بر زندگی روزانه را مطالعه کنید.

همه چیز برای پخش: با موسیقی، همه چیز کمی آسان تر می شود
خواه با پمپاژ بدن، زومبا، یا در حین دویدن صبحگاهی، گوش دادن به موسیقی مناسب می تواند به شما کمک کند ورزش خود را کامل کنید و شما را به انجام کارهای بیشتر تشویق کند. اما چرا اینطور است؟ وقتی به آهنگ‌های مورد علاقه‌مان گوش می‌دهیم، همه چیز آسان‌تر می‌شود و شما به طور خودکار انگیزه پیدا می‌کنید. به این معنی که شما کمتر بر روی تلاش خود تمرکز می کنید، اما در عوض وارد یک جریان ورزشی می شوید.

اما آیا شما قادر هستید یا فقط به نظر می رسد؟ این که آیا این یک اثر پلاسبو است یا در واقع موردی است که در آن موسیقی مناسب واقعاً می تواند شما را بهتر اجرا کند، سؤالی است که بسیاری در صنعت ورزش بارها و بارها از خود می پرسند.

ضربات آهسته برای استراحت، آهنگ های سرعتی سریع برای تمرین
ثابت شده: موسیقی تاثیر مثبتی بر بدن و انگیزه دارد و نه فقط با ورزش. صداهای آرامش‌بخش به ما کمک می‌کنند آرام و خاموش شوند، که اغلب هنگام انجام ورزش‌های آرامش‌بخش مانند یوگا ترجیح داده می‌شود. با این حال، در دوچرخه ورزشی، داستان متفاوت است. ما دوست داریم به آهنگ‌های پاپ خوش‌بینانه گوش دهیم تا به ما کمک کند کمی سریع‌تر دستفروشی کنیم. به هر حال، حتی مهم نیست که موسیقی را دوست دارید یا نه، زیرا در اینجا همه چیز در مورد ضربات در دقیقه (BPM) آهنگ هایی است که با تمپو و ریتم شما مطابقت دارد. و اگر اینطور باشد، این که آهنگ از نظر مضمون چه موضوعی دارد نیز فرعی است.

هنگام گرم کردن بدن، آهنگ های سریعتر برای آماده سازی ما برای تمرین کافی است. وقتی به حد مجاز می رسد و ما واقعاً می خواهیم ورزش کنیم و عرق کنیم، آهنگ های سریع با باس های سخت و تعداد BPM بالا خوب هستند. اگر بعد از آن آرام‌تر شود، تنفس و ضربان قلب نیز دوباره آرام می‌شوند. سپس آهنگ های آهسته تر نیز مناسب هستند.

نکته: کابل های هدفون برای بسیاری از ورزش ها آزاردهنده هستند. با هدفون های بلوتوث بی سیم مانند MOVE BT، می توانید در هر موقعیتی انعطاف پذیر باشید. اگر دوست دارید در خانه ورزش کنید، بلندگوهای پخش جریانی ایده آل هستند و می توانید لیست پخش مناسب را انتخاب کنید.

اثرات مثبت وجود دارد، اما ذهنی
برگردیم به این سوال که آیا موسیقی بر عملکرد ورزشی تأثیر دارد یا خیر. برای ورزشکاران آماتور، موسیقی می تواند به آنها کمک کند تا بر خستگی غلبه کنند، دوام بیشتری داشته باشند و احتمالاً به نتایج بهتری دست یابند. در ورزش‌های حرفه‌ای، جایی که نتایج برتر هدف است، بسیاری از ورزشکاران از درون و به طور کامل روی سیگنال‌های بدن خود برای ارائه در تمرین یا مسابقه تمرکز می‌کنند. همراهی موسیقی تقریباً هیچ نقشی در این سطح ندارد.

مطالعات نتایج خوبی را نشان می دهد
آزمایش‌ها و گروه‌های آزمایشی مختلف به این سؤال می‌پردازند که موسیقی تا چه حد بر عملکرد ورزشی تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال، دانشگاه برونل در لندن، آهنگ های آشنا را برای آزمودنی های خود روی تردمیل پخش می کرد. نتیجه: افراد مورد آزمایش به طور متوسط ​​حدود ۱۵ درصد بیشتر روی تردمیل دوام آوردند. مطالعه ای که توسط دانشگاه فناوری تگزاس انجام شد تأیید کرد که گوش دادن به موسیقی در حین تمرین می تواند به شما در رسیدن به اوج عملکرد کمک کند. کارشناسان پزشکی آزمودنی ها را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه هنگام ورزش موسیقی پخش می کردند و گروه دیگر بدون پشتیبانی صوتی اجرا می کردند. در اینجا نیز گروه با موسیقی امتیاز کمی بهتر به دست آورد.

موسیقی در حین ورزش؟ فقط آن را امتحان کنید!
البته همه دوست ندارند در حین تمرین به موسیقی گوش دهند. بسیاری ترجیح می دهند به طور کامل روی تمرین ها و توالی ها تمرکز کنند و در نتیجه آرامش پیدا کنند یا محدودیت های عملکرد خود را آزمایش کنند. موسیقی همچنین در برخی موارد می تواند مانعی برای شما باشد، برای مثال، اگر بیش از حد حواس شما پرت شود یا آهنگ ها با تمپو مطابقت نداشته باشند و نتوانید ریتم خوبی برای خود پیدا کنید.

اگر می‌خواهید ببینید که آیا رفتار ورزشی‌تان با موسیقی تغییر می‌کند یا حتی بهبود می‌یابد، در اینجا چند لیست پخش واضح وجود دارد که شما را عرق می‌کند:

اگر همچنان به ارائه دهندگان موسیقی خوب برای گوشی هوشمند خود نیاز دارید، به متن ما نگاهی بیندازید Music to go: برنامه های پخش کننده موسیقی برای تلفن های همراه. بنابراین کفش های دویدن خود را ببندید، موسیقی را بلند کنید و از حرکت لذت ببرید. از عرق کردن لذت ببرید!